Mushaklarning kuchayishi davrida protein tolqoni yoki mushak kukuni qo'shilishi kerakmi? Ushbu muammo ko'pgina fitness tutkunlarını bezovta qilmoqda, deb ishoniladi. Protein kukunini muskul tolqoni bilan ko'p jihatdan siz uchun mos bo'lgan bir protein qo'shimchasini tanlash uchun solishtiramiz.
Mahsulot tarkibidagi farqlar
Protein kukunlari va mushak kukunlari tarkibida protein oqsilining asosiy tarkibiy qismlari oqsil va aminokislotalar bo'lganligi, oqsillardagi changning odatda 250 kaloriyadan kamligi, protein tarkibining 55% dan 85% gacha ekanligi kuzatilishi mumkin. Shuning uchun u vazni nazorat qiladigan va yog'dan foydalanishni kamaytiradigan odamlar uchun idealdir.
Mushak kukuni oqsillar kukuni asosida aniqlanadi, u erda karbongidratlar, vitaminlar va boshqa minerallar ma'lum miqdorda qo'shiladi, mushaklarning kukuni odatda 600 kaloriya, bir necha mushak kukunlari 1000 kaloriya, protein tarkibida esa 25-35% oralig'ida bo'ladi. Kilogrammga moyil bo'lmagan odamlar yuqori kaloriyalarga ega bo'lganlarni tanlashi mumkin.
Ularni qanday ishlatishdagi farqlar
Qo'llash usullari haqida gap ketganda, o'rindiqdan so'ng, yotishdan oldin, ovqatlanish takviyesi haqida bir necha asosiy soatlar mavjud. Protein kukuni o'rgandan keyin, mashq qilingandan keyin va yotishdan oldin to'ldirilishi mumkin. Ba'zi monosakkaridlar va polisakkaridlar (glyukoza, asal + meva) va karbongidratlar bilan ishlashga tayyor bo'lgach, oqsillar kukunini yaxshiroq qabul qilish effektiga ega bo'lish uchun bu proteinning assimilyatsiya qilish tezligini oshirishi mumkin, issiqlik.
Paket xususiyatlari va narxlarining farqlari
Protein kukunlari va mushaklarning chang mahsulotlarining xususiyatlari ham juda farq qiladi, chunki har bir ikkinchi darajali qo'shimcha mushak kukunining miqdori nisbatan katta, shuning uchun bozor odatda biz 5 kilogramm, 10 kilogramm, 12 kilogramm va mahsulotning boshqa xususiyatlari bilan tanishasiz, chet elda qadoqlash mahsulotlari. Protein kukunlari dozasi odatda 2 lbs va 5 lb spesifikasyonlarına asoslangan bo'lib, odatda 1 oy davomida 5 kg'lık protein kukunlari kepek foydalanish mumkin
